La mayoría de las parejas no se dan cuenta del momento exacto en que empiezan a desconectarse. A veces son detalles mínimos que se acumulan, un comentario pasivo-agresivo aquí, una conversación evitada allá. Lo bueno es que casi todos estos conflictos tienen solución si se detectan a tiempo.

Es completamente normal que tras la fase de luna de miel comiencen a surgir conflictos en pareja, y que te preguntes por qué las cosas no son como al principio. La respuesta es sencilla, a medida que la relación evoluciona, empiezan a aparecer aspectos del otro que pueden no encantarte y eso alimenta ciertos roces. Aquí es donde muchos expertos coinciden. La psicóloga clínica y terapeuta de parejas Esther Perel explica que muchas desconexiones comienzan de forma silenciosa porque

“las parejas dejan de verse con curiosidad y empiezan a relacionarse desde la rutina.”

Del mismo modo, el investigador y cofundador del Gottman Institute, el doctor John Gottman, señala que:

“Las relaciones no se rompen por grandes eventos, sino por la acumulación de pequeños momentos donde fallamos en conectarnos o reparar el vínculo.”

A fin de cuentas, el concepto de pareja implica la convivencia de dos individuos con valores, creencias y formas de ver la vida distintas. Eso inevitablemente genera diferentes tipos de conflictos. No podemos moldear a alguien para que sea un match perfecto, pero sí podemos construir juntos un equipo capaz de enfrentar los momentos complicados y fortalecer el compromiso.

Por qué aparecen los conflictos en pareja

En ocasiones, estos conflictos de pareja son inevitables y pueden convertirse en crisis de pareja que impactan en la calidad de vida y en la convivencia en pareja. Estos momentos pueden generar sentimientos negativos y minar el aspecto emocional, e incluso alterar el proyecto de vida compartido, incluyendo las relaciones íntimas y los espacios personales. Por eso, es clave aprender a dar espacio al enfado sin caer en el control excesivo.

Las terapias de pareja o una consulta de parejas pueden ser un aspecto clave para afrontar los conflictos en pareja y mejorar la calidad de la relación. Diversos estudios especializados reportan que aproximadamente el 70 por ciento de las parejas que asisten a terapia experimentan mejoras en su relación, especialmente en comunicación y resolución de conflictos. A través de la terapia de pareja, se puede trabajar en estrategias y consejos para parejas que ayuden a identificar los tipos de conflictos en pareja, resolverlos de forma saludable y reforzar el compromiso emocional.

Recuerda que los conflictos en pareja pueden convertirse en oportunidades para crecer, siempre que exista la disposición de ambos para mejorar la relación y construir juntos un proyecto de vida más sólido. Además, reconocer la importancia de atender los conflictos en pareja es esencial para lograr una convivencia más armoniosa y satisfactoria.

10 conflictos en pareja que dañan tu relación

Comunicación pasivo-agresiva (y ni te das cuenta)

Uno de los conflictos en pareja más comunes suele ser la aparición de comentarios pasivo-agresivos disfrazados de bromas. Por ejemplo, esos comentarios que parecen una broma pesada por comer mucho durante una cita, ya sea que tú o tu pareja encuentren cierta satisfacción en ridiculizar a la otra persona en determinado momento. Estos conflictos en pareja pueden ser tan sutiles que a veces ni te das cuenta, pero con el tiempo empiezan a erosionar la confianza. Comentarios fuera de lugar que te hacen preguntarte si esa persona realmente te ama o si estos conflictos en pareja están señalando algo más profundo que necesita ser atendido.

En estos casos es necesario poner un alto lo antes posible antes de que las cosas escalen. Usa la comunicación asertiva para expresar tu sentir y no permitas que invalides lo que sientes. Comienza con "con ese comentario que acabas de hacer YO siento que"... Habla desde lo que estás sintiendo y luego pide lo que necesitas "y necesito que no bromees sobre"... El punto es llegar a un acuerdo y cortar de raíz esta clase de dinámicas que dañan la conexión sin ser agresivo.

Falta de validación emocional

Otro de los conflictos en pareja que pueden llegar a afectar a cualquier relación en cualquier momento es sentir que no escuchan tus necesidades o que minimizan lo que sientes. Frases como "estás exagerando" o "seguro estás en esas fechas del mes", son frases típicas en las que tratan de minimizar tu sentir.

Si tú o tu pareja invalidan las emociones del otro, antes de hacer o decir algo piensa en cómo te sentirías tú si las cosas fueran a la inversa. Se trata de tratar a tu pareja con el mismo respeto y cariño que tú deseas ser tratado, eso es empatía y amor. Practica escuchar sin juzgar y validar lo que la otra persona está sintiendo, aunque no estés de acuerdo. Un simple "entiendo que esto te haga sentir así" puede cambiar completamente la dinámica de una conversación.

Comparaciones constantes con otras parejas

Debes de recordar que cada pareja enfrenta sus propias batallas y por lo tanto cada una es diferente. Los conflictos en pareja son más comunes de lo que crees, especialmente con el uso de las redes sociales, donde surge una constante comparación con otras parejas que parecen ser más estables y felices. 

Ten en mente que en nuestras redes sociales solemos compartir los mejores momentos y no aquellos en los que los conflictos en pareja nos ponen en situaciones vulnerables. Así que antes de compararte con la pareja de tu mejor amiga, recuerda que no conoces los conflictos en pareja que han tenido que pasar para poder mostrar ese post donde lucen tan felices.

La típica frase "mira como ellos sí"... déjala de lado y construye tu propia versión de pareja sana en la cual es normal que existan problemas, pero como pareja los solucionan. En lugar de comparar, enfócate en lo que funciona en tu relación y trabaja en lo que necesita mejorar, sin usar a otras parejas como referencia.

Evadir los temas importantes por miedo al drama

Recuerda que todo aquello que evitas se acumula y se generan conflictos en pareja innecesarios que pudieron solucionarse con una conversación incómoda. Es mejor una charla que cause incomodidad por un rato a que pasen meses sin hablar de temas importantes en la relación por el miedo a los resultados. 

Temas como sus planes a futuro como pareja, su vida íntima o incluso sobre dinero, no los aborden en un momento de tensión, sino cuando se encuentren en un modo neutral para poder conversar con la cabeza fría y poder encontrar soluciones juntos.

Elige un momento específico para hablar de temas importantes, no cuando estén cansados o estresados. Puedes decir algo como "me gustaría que platicáramos sobre nuestros planes a futuro este fin de semana, ¿te parece bien?" Esto le da a ambos tiempo para prepararse emocionalmente y tener la conversación de forma más calmada y productiva.

Rutina sin intención

Esto suele pasar de forma frecuente cuando deciden vivir bajo el mismo techo. Suele surgir cierta monotonía en su relación de pareja que puede hacer que se desconecten más de la relación incluso que las peleas. Estos conflictos en pareja suelen aparecer cuando no se prioriza la conexión y la intimidad. Deben de recordar que estar con alguien es elegir estar con esa persona cada día de forma consciente, especialmente cuando los conflictos en pareja amenazan con distanciarlos.

En las buenas, en las malas y a pesar de las diferencias, lo importante es elegirse el uno al otro y eso implica no dejar de lado la espontaneidad para recordarse mutuamente la razón por la cuál se eligen mutuamente cada día al despertar. Los conflictos en pareja no deben ser un obstáculo insalvable, sino un recordatorio de que cada desafío es también una oportunidad para fortalecer la relación y el compromiso. Programa tiempo de calidad juntos, aunque sea 20 minutos al día sin celular, y planea algo diferente al menos una vez al mes.

Celos disfrazados de "cuidado"

Entre los conflictos en pareja que suelen surgir son los celos por una o ambas partes de la pareja. Es importante que se considere que la confianza es uno de los pilares fundamentales en una relación y sin ella no hay bases. No debes de confundir el querer tener control sobre todo lo que rodea a tu pareja con amor. El hecho de que te exija que le mandes tu ubicación en todo momento, que tengas que pedir permiso para hablar con amistades, eso es querer tener control sobre ti y definitivamente NO es amor.

Según la Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares (ENDIREH) 2021 del INEGI, cerca del 40 por ciento de las mujeres mexicanas de 15 años y más ha experimentado algún tipo de violencia por parte de su pareja a lo largo de la relación. La violencia psicológica, que incluye actos de control, aislamiento y vigilancia de la pareja, es la más común con una prevalencia nacional del 35.4 por ciento. Estos comportamientos, aunque a veces se disfrazan de preocupación, son señales de alerta que no deben ignorarse.

Es importante que se establezcan límites claros y sanos, comunicando tus necesidades de forma asertiva y con respeto. Pueden tener una conversación honesta sobre qué es inseguridad real y qué es falta de confianza. Si los celos son constantes y no hay disposición para trabajar en ellos, puede ser momento de replantear si la relación es sana.

Falta de espacio individual

Considera que la relación está formada por dos personas y es importante que cada uno mantenga su individualidad. No es sano para ninguna relación que todo gire entorno a su relación, cada uno debe de mantener sus hobbies y a sus amigos, eso forma sus vidas individuales y lo que comparten con el otro es la vida de pareja. Porque muchas veces se puede drenar tu energía al enfocarte únicamente en tu relación con tu pareja.

Permítanse tener momentos separados sin que eso genere inseguridad o molestia. Una relación sana no es aquella donde están pegados todo el tiempo, sino aquella donde ambos tienen espacio para crecer como individuos y luego compartir eso con el otro.

Resentimientos acumulados (por cosas nunca habladas)

Olvidar no es lo mismo que perdonar. Muchas veces los conflictos en pareja surgen a raíz de situaciones que no se hablan en el momento en que suceden. Se pasan por alto porque crees que no se van a repetir y lo olvidas momentáneamente hasta el momento en que hay una pelea y lo sacas a relucir y eso además de generar confusión, genera distanciamiento en la relación.

Por eso es tan importante hablar las cosas cuando suceden, no guardarlas para después. Si algo te molesta, dilo con calma pero dilo. Dejar pasar las cosas por evitar conflicto solo garantiza un conflicto mayor más adelante.

Desequilibrio de esfuerzo

Cuando ya llevan tiempo juntos como pareja, en algunas ocasiones uno de los conflictos en pareja que surgen es que una de las partes siente que está manteniendo a flote la relación por su cuenta y eso puede generar cierto resentimiento. Si sientes eso, trata de hablar lo que estás sintiendo de forma clara para que juntos puedan restablecer los acuerdos de la relación y que sean acorde a lo que ambos esperan de la vida que comparten.

Una relación funciona cuando ambos reman en la misma dirección con el mismo esfuerzo. Si uno siempre está planeando, organizando, resolviendo y el otro solo va fluyendo, eventualmente el cansancio y el resentimiento van a aparecer. Hablen de cómo distribuir las responsabilidades de forma equitativa.

Falta de admiración o reconocimiento

A veces, se suele dar por sentado a la pareja y uno se olvida de ser agradecido por los actos de amor cotidianos que hace tu pareja por ti. Reconocer los actos de amor diarios, como el preparar el desayuno o sacar la basura con un gracias puede significar más de lo que crees en tu pareja. Agradece las cosas cotidianas y no olvides que aunque lo hace por amor, un reconocimiento por ello es necesario.

No cuesta nada decir "gracias por hacer esto" o "me encanta cómo hiciste aquello". Esas palabras mantienen viva la admiración y el aprecio. Cuando dejamos de reconocer lo bueno del otro, empezamos a enfocarnos solo en lo que nos molesta, y ahí es cuando la relación empieza a sentirse pesada.

¿Se puede salvar una relación que está desconectada?

Si bien hay algunas relaciones que se encuentran en un punto de quiebre sin retorno, hay muchas otras que pueden ser salvadas con una práctica de comunicación asertiva y poniendo sobre la mesa las expectativas que tiene cada uno sobre la relación para poder llegar a acuerdos y que juntos puedan remar en la misma dirección.

Si descubren que no tienen las mismas expectativas de la relación, puede que sea el momento de considerar si es momento de soltar antes de que se hagan más daño y no puedan recordar más las cosas buenas vividas en la relación.

Si bien hay algunas relaciones que se encuentran en un punto de quiebre sin retorno, hay muchas otras que pueden ser salvadas con una práctica de comunicación asertiva y poniendo sobre la mesa las expectativas que tiene cada uno sobre la relación para poder llegar a acuerdos y que juntos puedan remar en la misma dirección. 

Si descubren que no tienen las mismas expectativas de la relación, puede que sea el momento de considerar si es momento de soltar antes de que se hagan más daño y no puedan recordar más las cosas buenas vividas en la relación.

Conclusión: lo invisible también cuenta

Los conflictos en pareja muchas veces son silenciosos, y por miedo a fracturar las cosas, se dejan de hablar las cosas y cuando se toca el tema suele ser tarde. Es importante que tengas claro si deseas salvar esa relación o si deseas soltar, para que decidas qué camino tomar.

No ignores estas señales. La distancia emocional no aparece de un día para otro, se construye en silencio. Hablar con claridad, escuchar con intención y ajustar expectativas puede cambiar por completo el rumbo de una relación. Muchas veces los conflictos en pareja se pueden solucionar con una mejor comunicación, así que no dejes de intentarlo antes de comunicar tus necesidades y de escuchar las de tu pareja.

Recuerda que los conflictos en pareja no significan necesariamente el final, pueden ser oportunidades para crecer juntos. A veces salvarla es posible, y otras veces soltar es el acto más honesto que puedes hacer por ambos.