Si te encuentras preguntándote cómo pueden ayudar las palabras de afirmación a fortalecer tu relación, has llegado al sitio correcto. No subestimes lo que este lenguaje del amor puede hacer por ti y por tu pareja, especialmente cuando se trata de mejorar la salud mental, fomentar un diálogo interno más amable y crear una conexión más profunda a través del poder del lenguaje positivo.

A todos nos alegra recibir un cumplido. A veces puedes estar teniendo un mal día y unas palabras afirmativas llenas de afecto pueden cambiar completamente tu estado de ánimo. Incluso pueden ayudarte a contrarrestar esos pensamientos negativos que a veces se acumulan sin que nos demos cuenta. Si tienes dudas de cómo se deben emplear las palabras de afirmación, cuál es el momento oportuno para hacerlo y cómo recibirlas, sigue leyendo para descubrirlo todo.

¿Qué son las palabras de afirmación (y por qué importan tanto)?

Las palabras de afirmación son uno de los 5 lenguajes del amor que menciona Gary Chapman en su libro “Los cinco lenguajes del amor”, que son actos de servicio, regalos, tiempo de calidad, palabras de afirmación y contacto físico.

Las expresiones verbales básicamente son aquellas que se expresan de manera directa y que transmiten a la otra persona el reconocimiento que tienen en tu vida, el aprecio, el amor y el afecto que sientes por esa persona en específico.

Como explica la investigación de John Gottman, las parejas más estables tienden a mantener un ratio de aproximadamente cinco interacciones positivas por cada interacción negativa, algo que conecta directamente con el poder que tienen las palabras de afirmación en mantener ese balance afectivo.

Palabras tan sencillas como “estoy orgullosa de ti”, “gracias por el apoyo que me brindas” o “admiro todo lo que haces”, marcan una gran diferencia en la autoestima, en el estado emocional y en la percepción que la otra persona tiene de sí misma. Son una forma poderosa de generar afirmaciones positivas dentro del vínculo.

Según un estudio de Hughes y Camden (2020), para las personas cuyo lenguaje del amor son las palabras de afirmación, el simple hecho de sentir que su pareja las usa de forma auténtica puede explicar hasta el 32 % de su nivel de satisfacción en la relación.

Cuando lo que dices suena bonito... pero vacío

Es cierto que recibir palabras de afirmación puede fortalecer la conexión con tu pareja e incluso ayudar en otros vínculos, como con amistades o familiares. Pero decirlas sin sentirlo verdaderamente, sin demostrar una emoción real, puede hacer que suenen a palabras vacías y generar el efecto contrario.

Presta atención a la forma en que tu pareja responde a las palabras que le dices. Si se muestra indiferente, o si a ti mismo te cuesta expresar afecto sin sonar cliché, o si sientes que repites lo mismo una y otra vez, puede ser una señal de que las palabras de afirmación no están funcionando como deberían.

En esos casos, contar con la ayuda de un consejero matrimonial o trabajar juntos en mejorar la comunicación puede ser una gran opción para reconectar. Recordemos que la forma en que nos hablamos, tanto a los demás como a nosotros mismos, construye la base de cualquier vínculo. Las afirmaciones positivas no son solo frases bonitas: son herramientas para nutrir el amor, la comprensión y la empatía en el día a día.

¿Cómo usar las palabras de afirmación con intención real?

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Todas las palabras de afirmación deben edificar, servir como ladrillos para construir una relación.🧱🏗️ . . . #xtralindas #xl #podcast #podcasting #sentimiento #amor #love #lenguaje

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Para que las palabras de afirmación sean significativas debes de ser específico con lo que deseas expresar. Nombra acciones, gestos o logros en particular usando un lenguaje emocional y adecuando tus palabras al momento emocional de la otra persona.

No es lo mismo decir “agradezco tu esfuerzo” que “estoy orgullosa por cómo manejaste la situación manteniendo el control”. 

El impacto en una pareja con inseguridad emocional

Si en tu relación existe inseguridad, celos o baja autoestima por alguna de las dos partes, las palabras de afirmación pueden ayudarles a construir un puente para fomentar la confianza. Claro que se puede convertir en una barrera si no es tu fuerte expresar tus emociones en voz alta o si a ti o a tu pareja les cuesta recibir cumplidos. 

Y si hablamos del impacto de las palabras de afirmación, encaja perfecto con lo que John Gottman llama el ‘mapa del amor’: conocer tan bien a tu pareja que sabes qué palabras, gestos y validaciones fortalecen su seguridad emocional.

Ejemplos de afirmaciones poderosas (según el momento)

Después de una discusión:

• Gracias por tener está conversación difícil conmigo.
• Puede que no estemos de acuerdo en este momento, pero te sigo amando. 
• Valoro mucho tu opinión y respeto tu punto de vista.
• Vamos a resolver esto juntos porque somos un equipo.

En momentos de duda:

• Estoy aquí y quiero seguir construyendo esto contigo a mi lado.
• Confío en nuestra capacidad como pareja para encontrar una solución.
• Podemos superar esto juntos.
• Tenemos el poder de decidir el mejor camino juntos. 

En lo cotidiano:

• Me encanta como me haces sentir segura/o
• Agradezco el tiempo de calidad que pasamos juntos, sin importar lo que hagamos.
• Me encanta cuando sonríes. 
• Contigo me siento a salvo.
• Gracias por permitirme ser yo misma/o contigo.

Cómo recibir también palabras de afirmación sin sentir vergüenza

A muchas personas les cuesta recibir cumplidos o palabras de afirmación, pues no han crecido rodeados de ese tipo de lenguaje de amor y es totalmente válido. Puede asustar al principio, pero también se puede aprender a recibir palabras de afirmación sin sentirte avergonzado. Te comparto algunos consejos:

• No lo minimices: procura no usar frases como “ay, no es para tanto”, pues mereces reconocimiento por lo bueno que haces y no debes de sentirte culpable porque te lo reconozcan. 
• No los invalides: más de una persona trata de evadir los cumplidos con humor, recuerda que tú mereces recibir el mismo cariño que das.
• Se agradecido: responde con un “gracias” sincero. 

¿Y si tu pareja no habla este lenguaje del amor?

Como mencioné al principio, son cinco los lenguajes del amor: actos de servicio, palabras de afirmación, contacto físico, tiempo de calidad y regalos. Cada persona maneja uno o varios de ellos y para saber cuál es el que tú y tu pareja manejan, pueden realizar un test en línea. 

No fuerces las cosas, pero si tu lenguaje de amor son las palabras de afirmación explica tus necesidades y cómo te gustaría que se manejara la dinámica mostrándole a tu pareja como puede hacerlo. Como dicen popularmente, predica con el ejemplo.  

Hablen sobre lo que cada uno de ustedes espera en términos de afecto para que ambos puedan establecer acuerdos, pues debes de recordar que la comunicación es uno de los pilares fundamentales de una relación sana. 

Para finalizar

Las relaciones sanas no nacen de la noche a la mañana, se construyen día con día. Las palabras de afirmación pueden ayudar a que se unan como pareja y a que ambos se sientan validados dentro de la relación. A todas las personas les gusta recibir elogios, así que no subestimes lo que las palabras de afirmación pueden hacer por ti y tu pareja.