Tener el corazón roto es de las peores sensaciones que puedes sentir en el mundo, a veces es tanto el dolor que traspasa al plano físico, así como un dolor en el pecho, lo cual se reconoce como el síndrome del corazón roto. Pero no siempre se nos rompe el corazón por una ruptura sentimental, los amigos también tienen la capacidad de rompernos el corazón. Que difíciles son las relaciones en la vida real.
a sea por un compañero de vida o por alguna amistad que termina, la tristeza que acompaña a un corazón roto es innegable y muchas veces faltan las palabras para poder describir el dolor y los síntomas parecidos que lo acompañan. La soledad que sentimos y la intensidad de nuestro dolor es tanta que a veces nos convencemos de que nadie lo entenderá, y terminamos alejándonos de todo el mundo, encerrándonos en nuestra burbuja de miseria y dolor, al punto de desarrollar trastorno de ansiedad. Nadie está preparado para enfrentar un corazón roto, y mucho menos para sobrellevarlo en silencio.
Pero bien dicen que no hay mal que por bien no venga, y aunque muchas veces parezca demasiado oscuro el camino, les aseguro que uno de los aspectos positivos de los corazones rotos es la sabiduría que adquirimos con este doloroso proceso. Un corazón roto puede enseñarnos más sobre nosotros mismos que cualquier otro momento de calma o estabilidad. Sin embargo, ¿por qué tenemos que aprender con dolor? Está en nuestras manos decidir cómo procesamos este dolor, y cómo transformar un corazón roto en una oportunidad de crecimiento personal.
A continuación, les dejo 6 consejos para aliviar un corazón roto y salir bien, mejores que nunca.
Sufrirlo
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Que duela todo lo que tenga que doler. No limites a tu corazón roto a la hora de sentir, llora lo que sea necesario, come helado, ve películas tristes, sufre, aunque sientas ese agudo dolor. Puede sonar trillado, pero es muy importante dejar salir el dolor y no dejar nada dentro de nuestro corazón destrozado, porque si no tenemos cuidado, ese dolor se puede transformar en un malestar físico con dolor de pecho.
María Félix dijo alguna vez: “a un hombre hay que llorarle tres días… y al cuarto te pones tacones y ropa nueva”. Eso es algo que en lo personal siempre me motiva a la hora de terminar una relación y salir del síndrome del corazón roto. Seguir consejos de mujeres icónicas siempre es algo que me motiva, porque pienso “si ellas que fueron o son unas guerreras pudieron salir de eso, yo también puedo”.
Aceptarlo
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No funcionaron las cosas (con tu pareja o esa amistad que tanto apreciabas), es momento de aceptarlo y seguir adelante. Lleva tiempo y es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero una vez que lo aceptas puedes empezar a ver formas sanas de lidiar con tu sufrimiento.
Si esa relación no funcionó o sufriste un rechazo romántico, no es culpa tuya, recuerda que para que las relaciones funcionen, los dos deben involucrarse y a veces damos más de lo que la otra persona estuvo dispuesta a dar.
Rodéate de gente que te ama
@psicatedral Importancia de las redes de apoyo @Tammy Parra #rupturaamorosa #reddeapoyo #rupturasamorosas ♬ Calm Dooowwnnn Lalalaaa (Remix) – FAITAH NADA
Necesitaremos muchos apapachos y abrazos, así que no dudes en llamar a ese amigo/a que se siente como tu 911 o a tu red de apoyo emocional. Probablemente, te quieras hacer la fuerte y te quieras convencer a ti misma que puedes lidiar con la situación sola, y puede que tengas razón, a veces la separación física es efectiva. Nadie pone en duda tu fortaleza, pero a veces nos ayuda mucho tener compañía que nos hace ver las cosas desde otro punto de vista y que está dispuesta a poner su hombro para que podamos llorar y recargar energía para ese corazón roto.
No aparentes que todo está bien
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Te rompieron el corazón, no quieras aparentar que nada pasó y que estás bien, porque eso podría causarte un trastorno de ansiedad. Ocultar tus heridas únicamente hará que el proceso de sanación sea más lento y doloroso, pues ocultamos nuestro sentir a la gente que realmente se preocupa por nosotras. Incluso está bien si decides tomarte un par de días alejada de tus compromisos sociales para sufrirlo en paz. La soledad a veces es buena y nos ayuda a pensar las cosas con claridad.
También es un buen momento para hablar con tu red de apoyo sobre lo sucedido y desahogarte, como dije en el paso uno, lo importante es sufrirlo para poder sanar, e incluso esas personas que son tu red de apoyo, quizás también hayan pasado por la misma situación y tuvieron síntomas similares por lo cual pueden ayudarte.
Escribe tus sentimientos
@evelialabastidapsic VIDEO 1 CARTAS ESCRIBIR PUEDE AYUDARTE EN TU PROCESO DE SANACIÓN, LAS RUPTURAS PUEDEN SER EXPERIENCIAS EMOCIONALMENTE MUY DOLOROSAS Y DESGASTANTES. Y ESCRIBIR UNA CARTA TE DA LA OPORTUNIDAD DE EXPRESAR TUS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES REPRIMIDAS, CUANDO ESCRIBES LO HACES PARA TI, Y ES ALGO TAN INTIMO QUE AL IR PONIENDOLO EN PAPEL, VAS A PODER RECREAR LA EXPERIENCIA, Y TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES REPRIMIDAS , SE VA A IR ACLARANDO Y SE AMPLIA LA CONSCIENCIA QUE TIENES DE LO QUE PASO, HE ESTADO REFLEXIONANDO MUCHO SOBRE NUESTRA RELACIÓN Y HE LLEGADO A LA CONCLUSIÓN DE QUE ES IMPORTANTE PARA MÍ CERRAR ESTE CAPÍTULO DE MI VIDA Y SEGUIR ADELANTE. HA SIDO TAN FUERTE PARA MI, QUE SIENTO QUE TOQUE FONDO, Y YA NO QUIERO SEGUIR DEPOSITANDO TODA MI ENERGIA A ESTE DOLOR QUIERO COMENZAR POR QUE SEPAS QUE TU HAS SIDO MUY IMPORTANTE PARA MI PORQUE REPRESENTASTE TODO ESO QUE YO ANHELABA DE UNA PAREJA QUE NUNCA TE DIJE PERO ME ESFORCE MUCHO, ME IMPORTABAS TODO Y YO HICE TODO PARA QUE FUNCIONARA, NO ME FALTO NADA POR HACER Y ME DOLIO PROFUNDAMENTE SENTIR QUE AUN Y HACIENDO TODO NO FUE SUFICIENTE ME HUBIERA GUSTADO MUCHO OIRTE DECIME QUE TAMBIEN TE IMPORTO Y QUE SI SENTISTE ALGO POR MI, NUNCA LO TUVE CLARO. QUIERO QUE SEPAS QUE TE PERDONO, POR ESO QUE HICISTE Y ME LASTIMO Y QUE TE PIDO PERDON TAMBIEN, POR ESO QUE PUDE HACER Y TE LASTIMO A TI. QUIERO RECONOCER TODO EL AMOR QUE SENTI POR TI, NUNCA HABIA SENTIDO ASI DE LLENO MI CORAZON Y TE DOY GRACIAS PORQUE PENSE QUE YA NO PODIA ENAMORME ASI. POR ESO TE DOY LAS GRACIAS Y TAMBIEN PORQUE A PESAR DE LOS DESAFÍOS Y LAS DIFERENCIAS QUE EXPERIMENTAMOS, NUESTRA RELACIÓN ME BRINDÓ MOMENTOS SIGNIFICATIVOS Y APRENDIZAJES VALIOSOS. APRENDÍ MUCHO SOBRE MÍ, SOBRE ESO QUE PUEDO DAR, Y SOBRE TODO LO QUE QUIERO EN UNA RELACIÓN. QUIERO RECONOCER QUE YO TAMBIEN TUVE RESPONSABILIDAD, MIS ACCIONES IMPACTARON Y DOLIERON, NO FUE UNA RELACION SENSILLA, SE QUE YO COMETÍ ERRORES Y QUE TUVE ACTITUDES QUE NO FUERON JUSTAS NI SALUDABLES PARA NINGUNO DE LOS DOS. Y HOY, ESTOY ELIGIENDO LIBERAR A MI CORAZON DE CUALQUIER RESENTIMIENTO QUE HAYA MANTENIDO EN RELACIÓN A NUESTRA SEPARACIÓN. ENTIENDO QUE LAS RELACIONES TERMINAN Y SOLTARTE, HA SIDO DE LO MAS DIFICIL QUE HE TENIDO QUE HACER, NO HAY NADA MAS DIFICIL QUE IRTE, DEL UNICO LUGAR DONDE MAS QUIERES QUEDARTE. HOY ESTOY COMPROMETIDO A ENFOCARME EN MI, EN SER UNA MEJOR VERSION Y EN VOLVER A ESTAR BIEN, Y CON EL CORAZON ESPERO QUE TÚ TAMBIÉN TENGAS UNA VIDA LLENA DE COSAS BUENAS MIENTRAS CERRAMOS ESTE CAPÍTULO, QUIERO AGRADECERTE DE NUEVO POR LOS BUENOS MOMENTOS Y LAS LECCIONES QUE ME BRINDASTE, APRENDI MUCHO DE TI, A TRAVEZ DE MI RELACION CONTIGO, Y POR ESO QUE COMPARTIMOS , EN SU MOMENTO LLENARON MI CORAZON Y ME HICISTE SENTIR MUY FELZ GRACIAS POR LO QUE DEJASTE EN MI,EN NUESTRO ENCUENTRO.#amorproprio #psicologosenqueretaro #psicologiayreflexion❤️ #terapiadepareja #mujeresqueamandemasiadomal ♬ Piano Sedih Menyentuh Hati (Instrumen) – Pianoku
A veces explicar las cosas en voz alta puede resultar complicado, recurre a la escritura para expresar lo que sientes. Y si de plano la escritura no es lo tuyo, puedes dibujarlo. El punto es sacar esa montaña rusa de emociones de tu sistema. Incluso puedes llegar a tener una oportunidad de oro al monetizar tu dolor cuando estés lista: puedes escribir un libro, hacer un podcast o un canal de YouTube. Hay que aprovechar la experiencia que se adquiere con el dolor. Hay que ser tan listas como Taylor Swift, que ha escrito sobre sus experiencias, lo vive y saca provecho.
Sal al aire libre
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No te aísles, es lo peor que puedes hacer. Sal al parque y haz ejercicio para distraerte un poco. Salir con amigos, a un café, a caminar o simplemente a contemplar la naturaleza son cosas que nos ayudan a aliviar poco a poco el dolor y a verle lado bueno a la vida otra vez. Pero por lo que más quieras, no te quedes encerrada, sufrirlo un par de días está bien, pero no puedes ocultarte para siempre, sin contar que tus hormonas del estrés estarán por el cielo y estarás en un círculo de constante estrés y sufrimiento.
Conclusión
Experimentar un corazón roto es una experiencia que no debemos reprimir. Del dolor siempre pueden salir cosas buenas si nos permitimos vivirlo como se debe. Además, es tu oportunidad de mostrar que eres como un ave fénix, que renace de sus cenizas incluso después de un corazón roto.
Hay que recalcar que de todo este proceso hay algunos aspectos positivos. Por ejemplo, como ya lo mencioné, puedes monetizar tu sufrimiento y transformar ese corazón roto en algo útil, creativo y valiente. Otra cosa es que es una oportunidad perfecta para convivir contigo misma y conocerte un poco más. A veces, un corazón roto es el inicio de una relación más profunda contigo.
Es importante que recuerdes que a pesar del dolor, el sol siempre vuelve a salir y la vida sigue. Un corazón roto no es el final, es solo una etapa más en tu camino de crecimiento.
¿Cuáles son los síntomas de un corazón roto?
Las personas con el síndrome del corazón roto pueden experimentar dolores repentinos en el pecho o pensar que están teniendo un ataque al corazón. Este síndrome afecta solo una parte del corazón. Además, interrumpe temporalmente la forma en que el corazón bombea sangre. El resto del corazón continúa funcionando normalmente.
¿Qué significa tener el corazón roto?
Cuando el amor de una persona no es correspondido o es engañado, incluso decepcionado o dejado de lado, a menudo se le llama «corazón roto».
¿Cuánto tiempo se necesita para sanar un corazón roto?
Después de una ruptura, es posible que sientas que tu corazón roto nunca sanará. La angustia es una de las emociones más desgarradoras y, desafortunadamente, es muy común. Pero hay esperanza. Según estudios científicos, el tiempo de recuperación después de un descanso varía de seis meses a dos años.
Soy periodista y comunicóloga, madre de dos michis. Amo salir a correr y pasar mi tiempo libre haciendo maratones de series y películas, también me encanta leer y descubrir música nueva.
