Tal vez ya haya en tu vida esa clase de mujer: una de tus amigas, una compañera de trabajo o hasta tu pareja que tienen un talento innato para hacer que todo gire en torno a ella, quizás de personalidad narcisista, volviéndote un personaje secundario de su vida.

En un inicio, puede parecer encantadora, pero de a poco te vas dando cuenta de que te sientes agotada, confundida o incluso hasta culpable sin una razón aparente. ¿Te encuentras en una relación con una mujer narcisista?

En este artículo te voy a contar las rasgos narcisistas que son clave para poder identificar a estas mujeres narcisistas y, sobre todo, la forma de protegerte de ellas en tus relaciones interpersonales.

¿Qué es una mujer narcisista y por qué deberías preocuparte?

Una mujer narcisista o persona narcisista es aquella que tiene la idea errónea de que todo el mundo gira a su alrededor. Algunos de los rasgos de personalidad de las personas narcisistas es que necesitan ser el centro de atención en todo momento, carecen de empatía y son capaces de usar distintos tipos de manipulación emocional para ser siempre el centro de tu atención y de los demás.

Y tranquila, que identificar estos patrones no significa que seas mala amiga, pareja o compañera. Significa que estás cuidando de ti misma, y eso siempre, siempre, está bien.

Uno de sus rasgos de personalidad es su encanto del principio del vínculo es el que hace que te mantengas enganchada a las personas narcisistas, pero con el tiempo, su toxicidad de la persona narcisista puede llegar a desgastar a cualquiera.

Si en algún momento te has sentido atrapada en una relación con una persona narcisista donde solo importan las necesidades de un solo lado y tú quedas de lado, es momento de poner más atención y comenzar a encender las alarmas.

Los especialistas suelen guiarse por ciertos criterios para diferenciar entre alguien que simplemente busca atención y quien realmente padece un trastorno narcisista. Más allá de los manuales especializados, lo clave es notar si este tipo de comportamientos, como la falta de empatía, el deseo de ser siempre el centro y la tendencia a manipular a otros, son constantes y afectan la vida diaria. Para una explicación sencilla de los criterios diagnósticos y comportamientos asociados puedes consultar Mayo Clinic: Trastorno de la personalidad narcisista (síntomas y causas).

Señales de alerta que no puedes ignorar

Es la protagonista de cada historia (y tú solo eres su extra)

Cualquier conversación que intentas tener con ella, tiene una necesidad constante de terminar convirtiéndose en la protagonista junto con un monólogo sobre su vida, sus dramas que la acompañan y sus logros.

En el momento en que intentas compartir algo sobre ti, mágicamente encuentra la forma de hacer que la charla gire de nuevo en torno a ella, ufff pobre de ti si intentas cambiar el tema. Toma cada señal como una red flag, y sal de ahí, porque jamás podrás llevar una relación saludable con una pareja así.

Tiene la empatía de un cactus

Sí, todas tenemos problemas. No es de extrañar que de vez en cuando busquemos bienestar emocional en nuestras amigas, oídos o consejos de quienes más queremos, pero resulta que si a ti te pasa algo, en lugar de apoyarte, una persona con narcisismo comienza una especie de “competencia” para ver quién se encuentra viviendo las peores desgracias.

Dentro de su comportamiento narcisista minimiza tu sentir, ya que ella está pasando por algo peor o ya pasó por eso y sobrevivió. En pocas palabras, en su vida diaria la empatía no es su fuerte, a menos de que sea para quedar bien con alguien mientras le es de utilidad.

Juega a ser la víctima, pero en realidad es la villana

Si le intentas poner límites a sus actitudes, lo primero que hará es hacerse la ofendida y lo más seguro es que dramatice haciéndote creer que eres tú la que exagera por miedo al abandono.

Te hará sentir culpable por ser cruel con ella y culpable de cualquier tipo de abuso emocional, cuando solo estás marcando límites saludables para la relación, pero es raro para las personas con tendencias narcisistas que alguien le haga frente por lo que no está acostumbrada a que la confronten de esa manera y si lo hacen, le encanta quedar como la víctima de la historia.

Critica a todo el mundo, pero no aguanta una sola crítica

Si alguien más hace algo mal, las mujeres con rasgos narcisistas lo destroza con sus comentarios envenenados, pero si tú o alguien más le intentan hacer notar un error suyo, se comienza a molestar, dentro de su comportamiento narcisista se muestra ofendida y se pone de inmediato a la defensiva llegando a ignorarte por días hasta que tú des tu brazo a torcer, lo cual es uno de los altos rasgos de una mujer con narcisismo.

Vive para el aplauso (y sin él se derrumba)

Su necesidad de atención llega al infinito. Dentro de los niveles de narcisismo de una persona narcisista, ella necesita recibir halagos de forma constante o su autoestima se verá afectada.

Esa es una de las razones por las que las personas con estos patrones de comportamiento hará hasta lo imposible para que la admiren: presumir, exagerar sus logros o inclusive soltarse de la lengua e inventar historias para siempre estar en el centro de atención, pues le encantan los reflectores.

Sus relaciones son superficiales y descartables

Tienen relaciones disfuncionales. Hoy te adora, pero mañana te puede ignorar. No suelen construir lazos profundos en sus relaciones con personas que no son útiles para ellos, solo se rodean de personas que la admiren o que le sean de utilidad de alguna manera en su vida debido a su narcisismo femenino.

Cuando ya cumpliste tu propósito por el cual formó el lazo contigo, te cambia sin pensarlo dos veces, lo cual es totalmente lo opuesto a las relaciones saludables que se deben establecer para el bienestar mental.

Te hace dudar de tu propia realidad (gaslighting nivel Dios)

Si llega el momento en el que sientes que estás perdiendo la cabeza porque esa mujer narcisista que niega cosas que dijo o te hizo, entonces déjame informarte que ella se encuentra en empleando un comportamiento manipulador con un nivel avanzado de técnicas de manipulación, donde sus tendencias narcisistas aplican tipos de manipulación emocional como el gaslighting.

Te hace creer que tu reacción es exagerada o que malinterpretaste las cosas para que pongas en duda tu propio criterio.

Se roba el crédito de los demás como si fuera un hobby

En el trabajo, en proyectos en grupo o incluso en casa, siempre una persona con trastorno narcisista se adueña de las ideas y esfuerzos de los demás para acreditarlos como propios. Si algo te sale bien en un proyecto, resulta que desde el principio fue “su” idea y se queda con todo el mérito, lo cual es un abuso narcisista.

Reconocer patrones narcisistas de forma responsable

Si al leer estas señales te ves reflejada, recuerda que los expertos insisten en la importancia de no autodiagnosticarse. Reconocer patrones narcisistas puede ayudarte a protegerte, pero solo un profesional está capacitado para identificar un trastorno. Lo más sano es dejar que las etiquetas y los diagnósticos clínicos sean asunto de los especialistas, y usar esta información para tu bienestar personal, no para ponerle nombre a alguien.

Los expertos en psicología advierten que pedir apoyo no solo es válido sino necesario para recuperar tu autonomía y aprender estrategias saludables de afrontamiento. Puedes obtener orientación profesional en sitios como Synapze Psicólogos.

¿Cómo protegerte de una mujer narcisista?

Si al leer la lista anterior de señales, tu radar se puso en alerta y crees tener en tu círculo algunas personas con trastorno narcisista o con narcisismo encubierto, que no salga el pánico, no tienes que sufrir en ese ambiente tóxico.

A continuación, te comparto algunas estrategias que te pueden ayudar a protegerte de las mujeres con trastorno narcisismo:

• Establece límites claros: no tienes que estar disponible para sus dramas 24/7, está bien que digas no y no deberías de sentirte culpable por cuidar de ti misma. Practica la comunicación asertiva y sé claro/a con lo que necesitas; esto es clave para protegerte de la manipulación (ver guía de TopDoctors México).
• No caigas en su juego: si sientes que las personas con narcisismo intentan provocarte o manipularte con sentimientos de culpa, respira y trata de mantener la calma. Si decides, por ejemplo, que no deseas salir con ella a platicar, mantente firme y no titubees. 
• Habla con tu red de apoyo: los vínculos sanos y recíprocos se construyen, así que si compartes tus preocupaciones sobre la posibilidad de estar lidiando con una mujer narcisista en tu vida, tu red de apoyo te podrá respaldar si lo necesitas. Las conexiones genuinas no llevan a ninguna clase de juegos mentales. Recuerda que no estás solo/a: Línea de ayuda y recursos especializados disponibles en portales serios, como Mayo Clinic.
• Si es necesario, aléjate: si es más la energía que te drena que lo que realmente puede aportar a tu vida, es mejor cortar el vínculo. Recuerda que siempre tienes que ver primero por tu bienestar y cortar el vínculo con estos tipos de mujeres es una opción totalmente válida.
• Busca apoyo si lo necesitas: si has estado en una relación con una mujer narcisista, podrías tener secuelas emocionales, como ciclos de abuso. Terapia, grupos de apoyo o incluso amigas de confianza pueden ayudarte a sanar y a procesar el trauma. 

Para finalizar

Identificar a una mujer narcisista no es tarea fácil, pues suelen llevar toda su vida perfeccionando sus técnicas de manipulación emocional. Una mujer narcisista sabe cómo distorsionar la realidad, victimizarse y proyectar culpa en los demás, lo que puede hacer que te cuestiones a ti misma constantemente. Sin embargo, una vez que reconoces los patrones típicos de una mujer narcisista, puedes decidir qué camino de acción deseas tomar para protegerte.

No te sientas obligada a continuar en una dinámica donde predomina la toxicidad. Estar cerca de una mujer narcisista puede drenar tu energía emocional y afectar tu autoestima. Tampoco tienes que seguir su narrativa ni caer en sus provocaciones. Recuerda: tu paz mental es tu prioridad y nadie, ni siquiera una mujer narcisista, tiene derecho de perturbarla con su ego desmedido.

Comparte este artículo con esa amiga que crees que puede estar lidiando con una mujer narcisista, y ayúdala a abrir los ojos para dejar el drama fuera de su vida.

Mónica Hernández

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Soy periodista y comunicóloga, madre de dos michis. Amo salir a correr y pasar mi tiempo libre haciendo maratones de series y películas, también me encanta leer y descubrir música nueva.

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